Разберёмся, откуда берётся лишний вес и какие мифы мешают худеть. Узнаете настоящую причину набора веса и почему стандартные диеты не работают.
Результат: мотивация и чёткое понимание, зачем именно вам нужно похудеть.

Вы научитесь легко рассчитывать калорийность и баланс белков, жиров и углеводов под себя. Получите калькулятор нормы, который станет вашей персональной системой контроля.
Результат: полный контроль над питанием и понимание, сколько и чего нужно есть для похудения.

Узнаете, как белок ускоряет метаболизм, защищает мышцы и снижает аппетит. Получите варианты белковых продуктов для каждого приёма пищи.
Результат: отсутствие голода между едой и ускоренное жиросжигание.

Разберём, как жиры и углеводы помогают худеть. Узнаете про баланс углеводов.
Результат: стабильная энергия без сонливости и контроль веса без строгих ограничений.

Научитесь отличать физиологический голод от психологического аппетита. Освоите приёмы, которые позволяют есть меньше и при этом чувствовать сытость.
Результат: снижение перееданий и лёгкий контроль количества еды.

Вы узнаете о продуктах, которые помогают не срываться на сладости.
Результат: вкусное питание без чувства диеты и постоянных ограничений.

Разберём, как наши потребности влияют на лишний вес. Выявим причины, которые мешают нам похудеть.
Результат: спокойный и уверенный процесс похудения без качелей «срывы–самообвинение».

Вы узнаете, почему вес останавливается и какие приёмы помогают снова запустить процесс похудения. Получите план действий для выхода из застоя.
Результат: продолжение снижения веса даже после «остановки».

Разберём важность сна, воды и правильной активности для снижения веса. Узнаете, какие простые привычки дают до 50% успеха в похудении.
Результат: больше энергии, лучшее самочувствие и ускоренное похудение.